跟着民谣学养生

人活世上，生活压力是 难免的，特别是在发展迅 速、竞争激烈的今天，更显 负重感。这时，健康尤其要 重视，因为如果没有了健 康，对于自己、家庭和社会 来说，都是负担。因此，爱护 身体，保持健康，其实是一 种义不容辞的责任，正如一 首民谣所描述的那样：“身 体健康了，自己少受罪，儿 女少受累，节省医药费，造 福全社会，何乐而不为!”

养生保健是一门学问， 充满了科学和智慧，它对于 每个人来说，虽无定式可 循，可以各显其能，各展其 招，但是有一点却是共同 的，那就是心理养生——保 持良好的心态和乐观的情 绪。巴金老人有句名言：“精 神快乐是人类最好的滋补 品。”社会上流传的不少民 谣也指明了这一点，如“高 职不如高薪，高薪不如高 寿，高寿不如高兴”，“快快 乐乐每一天，时时都有好 心情，六十以前没啥病，八 十门槛已跨进，轻轻松松 一百岁，身心越活越年 轻”。因为，良好的心态和 乐观的情绪是与内脏器官 的生理变化相联系的，可 以使体内的神经、内分泌 系统自动调节作用处于最 佳状态，从而增强对疾病 的抵抗力，更有效地适应 环境，促进健康长寿。

医学证明，笑对人的心 理健康大有益处，可以引发 和抒发快乐的情绪，是使身 体放松的一种运动，是最好 、的体操。有民谣日：“一笑烦 恼跑，二笑怒气消，三笑憾 事少，四笑病魔逃，五笑永 不老，六笑乐逍遥，时常开 口笑，寿比南山高。”有些人 喜欢自寻烦恼，常常为一些 不必要的事生闲气、生闷 气，其实这是不健康的表 现。有民谣劝诫道：“要生气 时躲着气，碰上气时不生 气，别人气我我不气，气不 过时消消气，不气不气就不 气，气坏身体害自己。”

养生保健，除了要有好 心情外，还须具备一些必要 的条件和物质基础。比如， 对老年人来说：“一要有个 老伴儿，二要有点老底儿， 三要有个老窝儿，四要有群 老友儿。”因为，“有个老伴 共白头，有点老底手头宽， 有个老窝好安身，有群老友 好聊天。”只有这样，老年人 的晚年生活才能过得美满 幸福，过得有滋有昧。

不觅灵丹药，不求神巫 医，若要康而寿，九成靠自 己。我国著名的话剧演员曹 灿，如今早巳年逾八旬，但 仍身强体健，精神抖擞，与 其实际年龄形成很大反差。 他的“健康秘诀”是：“胡吃 闷睡，没心没肺，与世无争， 活着不累，决不坑人，问心 无愧，烟不多抽，酒不喝醉， 嘻嘻哈哈，多活几岁!”用他 的话解释说，吃好睡好(胡 吃闷睡)绝对是健康的一大 要素；“烟不多抽，酒不喝 醉”，这是必须坚持做到的 生活规律；“决不坑人，问心 无愧”，也是保持心地坦然、 心情舒畅、心理平衡的法 宝。 (韩玉乐辑)