常海沧热性体质 清明养生调气血

本报记者 韩彬 指导专家 中华中医药学会亚健康分会副秘书长 常海沧 主任医师

清明时节，杨柳泛青、桃花初绽，处处给人以清新明朗的感觉。养生专家常海沧教授建议人们要逐步增加户外运动，补充阳气。

我国历代养生家认为，春天外出踏青寻柳，登高赏花，游山玩水，是非常有益的养生活动，尤其是在清明前后，由于雨水增多，空气潮湿，人最好不要在家中坐卧太久。“久视伤神、久卧伤气，久立伤骨、久行伤盘、久坐伤肉。”此时应有规律地早睡早起，切记熬夜。

专家建议，可约上亲朋好友外出踏春赏花、游山戏水、散步练功等，以此陶冶性情，使气血调畅，精神愉悦。因为郊外空气新鲜，远离各种污染源，空气中饱含人们称之为“空气维生素”的负离子。负离子通过人的呼吸进入肺部，作用于人的末梢感受器官，可对大脑神经系统起到良好的调节作用，促进细胞新陈代谢活动以及换气功能和造血功能，从而使人感到大脑清醒，精神振奋，心情舒畅。

心情舒畅对养生大有裨益，尤其是春季宜养肝，从养肝来说，有个好心情也至关重要。因为春季易使肝旺而影响情绪，肝气郁结就闷闷不乐，肝火旺盛就急躁易怒。郁怒伤肝还会导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而生病。中医学认为，就五脏来说，春季属肝，肝具有主持人体疏通宣泄气机、调节精神情志和主藏血的重要功能。