养生从养神入手

养神是诸多养生方法中不可忽视的手段之一。在我们的日常生活中，养神的方法有很多：




睡眠充足
充足的睡眠能使大脑处于休息状态，同时使身体内各部位的神经、关节韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷，进而达到积蓄精力，复苏体质。




清静安闲
善于养生者心情应清静安闲，排除各种杂念，以使真气顺畅，精神守于内，疾病无从生，形体虽劳作但不致疲倦，使身体健康无疾。




适度娱乐
这是调动某些不常运作的神经代替操劳疲惫的神经工作，充分调节各路神经的“积极性”。娱乐养神如下棋、跳舞、听音乐、看表演等，可根据个人的爱好与方便，尽情地投入参与。




闭目养神
双目微合，设想一种轻松舒心的意念，排除外界各种干扰，只要长期坚持，就有促进心脑神经和细胞的活化作用，有益于解除疲惫感。




忍怒宽容
生活中适时节制感情和忍怒宽容是重要的养生之道。因此，要善于调节自己的情绪，切勿因一点小事就发怒生气，否则会影响健康和损寿。




不宜较真
遇事不无原则地争执和较真，不计较鸡毛蒜皮的是非，保持心情舒畅。




因季养神
人的神志随四季节气而变，因此应按照季节特点调养精神。如，春季活泼，夏令畅达，秋天恬静，入冬则藏而不泄。
（王永兰）