湿邪侵扰 简单易行药膳方

进入盛夏，雨水增多，空气中充斥着潮湿，这个季节是一年中湿气最盛的时期，有很多人感觉身体不舒服、不轻爽，这是人体受到湿邪的侵扰。

感受湿邪之症的患者多是内湿体质的人，他们是易感人群。现在正值暑湿之际，内湿体质的人体内的“湿”易和外“湿”相结合，容易交织发病。要想平安度夏，就要从多方面注意。饮食上尽量少吃或不吃油腻、辛辣、寒凉的食物。注意加强锻炼，内湿体质的人适合多练习八段锦、太极拳等较为舒缓的运动，可调理内在气机、使体内气血调达；锻炼以达到微微汗出即为最佳，锻炼时间宜选在清晨，让阳气驱逐阴湿之邪。此外，还要注意多喝水、勤排小便、不要熬夜、也不要长久待在空调房间。也可适量地服用一些如藿香正气水、金不换正气散、三仁汤等中成药。

最后，推荐几款简单易行的药膳，帮助你安然度夏。

　　1.生薏仁30克，麦仁、赤小豆、绿豆、山药、糯米适量。可选择其中的两到三种与糯米熬成粥食用，常食。

　　2.白萝卜60克，生姜3片，桔子皮6克，牛蒡子15克，泡茶饮用。

　　3.白茅根10克，藿香10克，泡茶饮用。