秋打盹 喝药粥

苦秋是由于秋季炎热，人体出汗多，身体消耗过大，津液损伤，以至于脏腑虚弱，也就出现倦怠乏力、精神不振、昏昏欲睡等不适。西医称之为 “秋季倦怠症”。西医认为，秋季人体出汗过多，带走了体内的钾，使得体内钾缺乏，所以出现容易疲倦，总是打瞌睡的症状。

秋打盹对老年人来说是非常危险的，老年人打盹时心率变慢、血管扩张、血流缓慢，流入各脏器的血液相对减少，很容易发生脑供血小足，醒来后会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣。

如果老年人白天打盹的次数明显增多，困意频繁，常常在不知不觉中进入“梦乡”，应该警惕．需要及时调理，以免发生脑血管意外。

中医食疗调理秋打盹，以补益脏腑功能为主，从根本上调理脏腑气血、阴阳，疗效甚好，您不妨试试下面几种药粥．

人参糯米粥取人参3克，山药50克(削皮、洗净、切片)，糯米50克，红糖适量。先将糯米、山药、人参同时煮粥，粥熟时加入红糖，温热时食用，每天 1次。此粥具有补气养阴的功效，对秋打盹有良好的治疗效果，也应注意，高血压、发烧患者不宜服。

乌鸡归芪粥取乌鸡1只，粳米50克，黄芪15克，当归、大枣各10克，肉桂3克，食盐适量。先将乌鸡宰杀后，去毛和内脏，再将黄芪、当归、大枣、肉桂放入乌鸡腹内，与粳米同入锅中，加足量水，小火慢炖，快熟时加入食盐调味，熟后去腹中药物，吃鸡肉、喝粥，每周1次。此粥具有滋补强身、调整脏腑功能的作用。

鳗鱼山药粥取鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50 克。先将鳗鱼切片放入碗中，加入适量料酒、姜、葱、食盐调匀，腌渍20分钟，山药和粳米同煮粥，快熟时加入鳗鱼，煮至鳗鱼熟即可，每日1次。此粥具有气血双补，强筋壮骨的作用，经常服用，可消除秋打盹。