要想人不老 首先保养脚

　　俗话说“人老腿先老”，一个人腿脚不灵便的时候，说明身体机能开始衰退。这是有道理的吗？我们日常生活中该如何预防“腿老”呢？

　　中医观点

　　腿脚不便可能肾虚

　　理论依据：肾主骨

　　肾和骨头的关系很密切，肾就像电源，骨头是线路，因为肾为先天之本，肾中之精濡养骨髓，因此骨头得以滋养，能强健坚固。而“线路”不通，可能是“电源”出了问题。

　　广西中医学第一附属医院骨伤科副主任医师谢冰表示，很多腿脚不便的人来就诊，除了需要推拿痛证所在的部位之外，还要调整整条脊柱，尤其是肾区的脊柱和肌肉。这是因为腿脚不便，大多与肾有关，通过疏通肾区的脊柱和筋肉，能补养肾气，改善腰腿疼的症状。

　　腿部老化是衰老迹象

　　理论依据：肾为先天之本

　　因为腿部老化可能是肾虚，而肾为先天之本，肾虚就表示一个人先天之精华“不太够用”了，若是没有得到及时补充，人就会随着精气神的衰落而变得衰老。

　　因此，谢冰认为，从这个方面来说，腿部老化很有可能是衰老的迹象。而之所以说“人老腿先老”，是因为全身骨骼里，腿部的骨骼是负担最大的，因此老化迹象出现得比其他部位要快。

　　西医观点

　　“腿老”是肌肉调节机能下降

　　理论依据：随着年龄增长出现退行性病变

　　广西中医学院附属瑞康医院骨科的安连生副主任医师表示，从西医的角度看，“人老腿先老”的原理是因为人体的老化是一个循序渐进的缓慢过程，骨骼、肌肉和皮肤的老化较早，而心脑等脏器老化较迟。

　　腿的工作负担最大，它是人体的重要支柱，不仅支撑全身的重量，还需完成行走、跑、跳等功能。当出现肌肉松驰、收缩无力及神经调节机能下降时，会下肢沉重、关节僵硬，难以支持长时间的站立，常常需要借助拐杖的帮助。所以人们认为，人老腿先老。

　　不爱活动加速衰老

　　理论依据：常活动锻炼了心肺功能而长寿

　　此外，安连生提出，“人老腿先老”还有另外一层含义，就是经常不活动的人，腿脚功能退化，心肺功能也跟着衰退。而经常活动、走路，肺活量得到锻炼，心脏收缩功能也得以维护，因此会比不经常活动的人来得长寿。

　　有的老人腿脚不灵便，活动减少，长此下去，又进一步加速了腿的衰老，会形成恶性循环。

　　保养方法

　　热敷膝盖护关节

　　谢冰说，为了在老年的时候不至于饱受膝盖痛折磨，年轻时就应重视对膝盖的保护。日常生活中，要注意膝盖的保温；跑步锻炼最好选择软的地面，如橡胶跑道、跑步机等；走下坡路落脚时要稳、慢、轻。此外，热敷也是一种有效的保护方式。

　　热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷后在膝关节的周围大面积揉搓2~5分钟，有促进血液循环的作用。

　　按摩泡脚勤活动

　　中医理论认为，足底是一个全息反射区，常做足底按摩能够促进全身的机能健康。谢冰建议，平时睡觉前可以将两手掌搓热，然后用两手掌搓两脚各100次。另外，睡前泡脚时，可以用两手夹紧小腿肚子，旋转揉动，每次揉动20～30次，然后两腿交换揉动，此法能疏通血脉，加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。

　　安连生则建议不管是年轻人还是老年人，每天都应该保持一定的活动量，除了走路之外，在家里可以做做甩腿、扭膝、蹬腿等动作，预防关节的退化。

　　按摩泡脚是个保养身体的好方法。