古人的饭后养生方

“饭后养生”对老人 健康尤为关键，有关这 方面的俗语有很多，比 如“饭后一杯茶，提神助 消化”等。其实，饭后养 生自古就有，以下就是 古籍上流传很久的饭后 养生法。 饭后先漱口古代 医学家张仲景指出“食 毕当漱，令齿不败而口 香。”保持口腔湿润度和 清洁，可刺激舌上味蕾， 增强味觉功能，有效防 治口腔及牙齿疾病，并 帮助消化。

饭后再揉腹唐代 大医学家孙思邈曾提 出，“每食讫，以手摩面 及愎，令津液通流。食 毕当行步踌躇。”并要 求“以手摩腹数百遍， 叩齿三十六，津令满 口”，只要能做到这一 点，“令人能饮食，无百 病”。若“饱食则卧”，就 会“生百病”。具体做 法：以掌心着腹，以肚 脐为中心，慢而轻柔地 顺时针和逆时针按摩 各20圈。

饭后慢慢走 《摄 养枕中方》中记载“食 止行数百步，大益人。” 饭后缓行，可促进胃肠 蠕动，有助于胃肠消化 液的分泌和食物消化 吸收。但不可快走，不 可进行剧烈运动。散步 的时间应是饭后20分 钟，绝不是刚吃完饭就 出去散步。但体质较差 和患有胃下垂等病的 人，饭后不宜散步，而 要在饭后平卧10分 钟。患有心脑血管病的 人不适合饭后运动。