三法看出衰老程度

鼻毛白化率
国外研究证实，双侧鼻孔内的鼻毛，较头发、眉毛预测衰老更为可靠。一般分为V度：鼻腔内有1～2根白毛为I度；1／3的鼻毛白化为Ⅱ度；1／2的鼻毛白化为Ⅲ度；2／3鼻毛白化为Ⅳ度；90％以上鼻毛白化为V度衰老。国外资料证实，人在30岁左右鼻毛开始变白。专家对国内老人观察数据分析：50~59岁为I度白化；60~69岁为I—Ⅱ度；70~79岁为Ⅱ～Ⅲ度；80岁以上Ⅳ—V度；女性较男性推后10年。

比握力
人的肌力在20-30岁时最大，以后随增龄而下降，进入老年期后，平均每年约下降5％。肌力一般以握力计(可上体育用品商店购买)测定比握力，比握力=握力(千克)／体重(千克)。经测定的数据分析，正常情况下，男性50~59岁为0．5～1．0；60—69岁为0．4～0．7；70～79岁为0．3—0．5；80岁以上为0．2左右。女性较男性，按同年龄段低0．1计算。

屏气试验
此试验是作为肺活量的代替指标。人的肺活量随增龄而变化的趋势很明显，从30岁到80岁约降低50％，平均每年下降1％。屏气试验既简便易测，又可大致了解肺活量的情况。测定时，受测者深吸一口气，屏息，看能坚持多久，一般半分钟为及格，坚持时间越长，肺活量越大，显示您越年轻。请经检测的数据分析正常情况下，50～59岁为40~60秒；60～69岁为30~50秒；70~79岁为15～29秒；80岁以上为10~20秒，女性较男性低5秒。已患有严重心、脑血管疾病者不宜做此试验。

您可以每年自己做一个检查，并且将结果记录下来，一来可以推测您目前的衰老程度；二来还可以前后对照比较，大致推测自己在这一阶段的衰老进度。如果5年内您测出的数值维持不变，说明这5年机体代谢基本维持平衡，没有衰老。