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三法看出衰老程度

鼻毛白化率
国外研究证实,双侧鼻孔内的鼻毛,较头发、眉毛预测衰老更为可靠。一般分为V度:鼻腔内有1~2根白毛为I度;1/3的鼻毛白化为Ⅱ度;1/2的鼻毛白化为Ⅲ度;2/3鼻毛白化为Ⅳ度;90%以上鼻毛白化为V度衰老。国外资料证实,人在30岁左右鼻毛开始变白。专家对国内老人观察数据分析:50~59岁为I度白化;60~69岁为I—Ⅱ度;70~79岁为Ⅱ~Ⅲ度;80岁以上Ⅳ—V度;女性较男性推后10年。

比握力
人的肌力在20-30岁时最大,以后随增龄而下降,进入老年期后,平均每年约下降5%。肌力一般以握力计(可上体育用品商店购买)测定比握力,比握力=握力(千克)/体重(千克)。经测定的数据分析,正常情况下,男性50~59岁为0.5~1.0;60—69岁为0.4~0.7;70~79岁为0.3—0.5;80岁以上为0.2左右。女性较男性,按同年龄段低0.1计算。

屏气试验
此试验是作为肺活量的代替指标。人的肺活量随增龄而变化的趋势很明显,从30岁到80岁约降低50%,平均每年下降1%。屏气试验既简便易测,又可大致了解肺活量的情况。测定时,受测者深吸一口气,屏息,看能坚持多久,一般半分钟为及格,坚持时间越长,肺活量越大,显示您越年轻。请经检测的数据分析正常情况下,50~59岁为40~60秒;60~69岁为30~50秒;70~79岁为15~29秒;80岁以上为10~20秒,女性较男性低5秒。已患有严重心、脑血管疾病者不宜做此试验。

您可以每年自己做一个检查,并且将结果记录下来,一来可以推测您目前的衰老程度;二来还可以前后对照比较,大致推测自己在这一阶段的衰老进度。如果5年内您测出的数值维持不变,说明这5年机体代谢基本维持平衡,没有衰老。

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