在脸盆内倒上热水，将手浸泡其中，水的热度以手能耐受为度。同时预备一暖瓶开水，盆中的水不够热时，随时兑入开水，以保持水温。持续泡20--30分钟，然后将疼痛手指尽量向手背侧弯，保持1—2分钟。接着用食指放于疼痛手指掌指关节背侧作为支点，拇指置于掌指关节掌面做捻揉动作3—5分钟，用力要由轻到重，使局部的坚硬压痛点软化。最后用拇、食指捏住疼痛指末节，缓慢地做最大幅度的向手背侧弯曲动作10次左右；再将疼痛指逐渐地尽量向掌心活动10次，左右。每天可做2遍。
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