老人下腰痛不要常扭腰

专家提醒，老年人平时可以做一些伸展运动来加强腹部和脊柱的肌肉力量，预防腰背部出现问题。但是，扭腰并不是最好的运动。由于老年人腰椎退行性改变，包括椎间盘突出和腰椎不稳等都是下腰痛的主要原因，而经常扭腰可以加重腰椎不稳，而使腰痛加重，所以患有下腰痛的病人不要常扭腰。

那么哪些运动比较适合腰痛老年人呢?首推游泳。游泳时人处于漂浮状态，既锻炼了肌肉而又不损害脊柱和关节，同时对多脏器都能起到很好的锻炼作用。此外，老年人平时要经常做一些有利于加强腰背肌力量的锻炼，如每天倒走半小时、俯卧拱桥等。

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