双手搓腰可“养肾”

很多人总担心自己肾不好，腰不好，广西中医学院中医骨科教授韦贵康介绍，腰部为“带脉”即环绕腰部的经脉所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置，肾喜温恶寒，经常按摩能温煦肾阳、畅达气血，并有强壮腰脊和固精益肾的作用。

具体做法是，将两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。