健康其实很简单

有时候，健康并不需要大张旗鼓地行动，一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的健康催化剂，据最新报道，以下几件小事，平均只会花掉你少至几秒、多至几分钟的时间，而它们对健康的益处，却大大超乎你的想像。

傻笑让血液循环增速21％






美国得克萨斯大学最新研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21％，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的纪录片时，血液循环速度会下降18％。“所以，尽可能发现生活中的‘笑点’吧!”耶鲁大学预防研究中心主任大卫·卡特兹博士说。

刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成



爱护自己的牙齿不仅带给你更美的外表，纽约罗斯威尔·帕克癌症研究中心的新研究显示，长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80％。而消灭口腔中致病细菌的方法很简单，定期刷牙并用牙线清洁牙缝即可。

泡壶茶，减少两成中风



美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中风风险低20％。不论红茶绿茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。

写封感谢信，快乐指数提升



如果真的想感谢某人，就把感谢的话写下来吧，不论通过何种形式。这比口头感谢，给人更多回味的空间。美国肯特大学的研究发现，“书面”的感谢，让双方都感到更快乐，免疫系统、肺部、肝脏健康也会随之提升，还有降低血压、保持体形等意想不到的功效。

握握爱人手，压力减少



美国精神病学会的研究指出，一个拥抱，紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时，握住那双你熟悉的手，可以减小血压、心跳的升幅，让你更加放松、释然。

练练瑜伽，背痛少56％



美国西维吉尼亚大学的研究显示，对于有轻度或中度背痛的人，每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56％，还能让抑郁指数降低60％。如果没有条件练瑜伽，平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面，也可以缓解背痛。

早餐喝牛奶减掉4．5斤



把午餐和晚餐的热量分配给早餐，比如在早餐饱饱地喝上一大杯牛奶，可以让你在一年内减掉4．5斤体重。这项发表在《美国临床营养学杂志》上的研究显示，牛奶可以提供饱腹感，从而减少其他食物的摄入。

喝杯红酒增寿5年



一项针对1300名男性、长达40年的荷兰研究显示，每天喝半杯红酒的人，平均寿命比不喝酒的人多5岁。酒中的多酚类物质有很好的护心功能，其中的少量酒精还能提升好胆固醇数量，并帮助赶走血管中的斑块。每天喝半杯至两杯是较为合适的量。