白露养生身不露

过了白露，气候干 燥，人们不仅应注意秋 冻，而且需注意防秋 燥，天气变凉时，人的 毛孔要闭合起来防着 凉，如过早穿上厚衣 服，毛孔就会因受热而 开放，突然降温带来的 寒气就容易透过毛孔 伤人，所以入秋时要适 当冻一·冻。

白露节气之后，天 气冷暖多变，容易诱发 伤风感冒或导致旧病 复发，因此更要注意预 防疾病。中医理论认 为，“春夏养阳，秋冬养 阴”。白露节气正值秋 季，阳气渐收，阴气生 长，所以保养体内阴气 成为首要任务，而养阴 的关键在于防燥，这一 原则应具体贯彻到生 活的各个方面。

中医有“白露身不 露，寒露脚不露”的说 法，也就是说白露节气 过后，穿衣服就不能赤 膊露体。前胸任脉属 阴，后背督脉属阳，袒 胸露背，伤阴伤阳。建 议晚上坚持用温水泡 脚，加艾叶、桂枝等药 材更好，有温经散寒的 作用。

白露时节，心脏气 微，肺金用事，宜减苦 增辛，助筋补血，以养 心肝脾胃。《遵生八笺》 云：“增酸养肝，勿令极 ’饱，勿令摩察”。饮食』二 既要注意多吃辛味食 物。也不宜进食太饱， 以免肠胃积滞，变生胃 肠疾病。因为夏季气血 都在体表四肢，内里胃 肠空虚。秋季是一个机 体气血由外走内的季 节，白露时，胃肠气血 仍未充，此时若饮食不 注意便要生病。因此， 不吖进食人饱，使肠胃 壅塞。另一方面，也要 预防秋燥，饮食上多吃 滋润食物，如梨、百合、 甘蔗、芋头、沙葛、萝 卜、银耳、蜜枣等，也可 结合药膳进行调理。

白露后，运动量及 运动强度可较夏天适 当加大，可选择慢跑、 打太极拳、体操、打篮 球、飞毛球等，以微微 出汗为宜，有助于机 体内气血调畅。此外， 也可做引导养l生功 法，闭气，两手握拳， 以拳头沿小腿及脚外 侧及内侧分别叩打十 余遍，然后，上下齿叩 齿36遍，此法能开胸 膊膈，去两肋中气，治 疗肺脏疾病。

广西钟山县中医 院魏俊