出汗识健康 调理气虚或阴虚

这个夏天，国内多地气温都创了历史纪录，酷热难耐，肯定会出汗。可有些人会发觉自己比别人更易出汗，如坐着不动也出汗，或稍微一动就大汗淋漓，还有的人晚上开着空调，也能汗湿枕头、床单……广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师佘世锋提醒，出汗是人体调节体温的方式，但中医认为出汗过多则会伤气，且出汗过多或提示气虚或阴虚，可有针对性地进行饮食和生活调理。
出 汗 识 健 康
坐着不动也易出汗——气 虚
有些人坐着不动都会出大汗或者稍微运动就大汗淋漓，这多提示或为肺气不足、阳气虚弱。佘世锋介绍，肺主气，气固体表，能摄血摄汗液，肺气足，则像磁铁一样吸引住汗液，让它不往外泄；气虚，则失去牵引力，汗液止不住地往外流。都市人工作压力大、精神长期紧张、生活作息不规律、缺乏运动，是引起气虚的重要原因。气虚的人除了易出汗，还常常感觉疲倦，性格内向，情绪不稳定，易激动或常处于情绪低谷。
健 康 处 方： 这部分人群，可以多吃一些补中益气的食材，比如党参、黄芪、太子参、西洋参、高丽参等。也可在医生的指导下，服用玉屏风散、补中益气丸、参芪膏等中成药。平时可长期坚持中低强度的体育锻炼和规律的生活来改善体质，但不建议高强度的锻炼，这样会导致大汗淋漓，反而会伤气，形成恶性循环。 黄芪红枣汤： 黄芪30克、红枣20枚、猪肉100克，水煎服。用于气虚不固表引起的自汗。
黑豆圆肉大枣汤： 五指毛桃30克、黑豆50克、龙眼肉15—20克、大枣30克、猪肉100克，水煎服。用于气血虚引起的自汗。

睡着了更易出汗——阴
虚
佘世锋介绍，有一些人白天出汗不多，但是晚上睡觉时，特别是睡着后出汗非常多，甚至湿透睡衣，但是醒后汗就自动止住了，这种情况叫做“盗汗”，以阴虚火旺的人最为多见。阴虚则阳亢，阳热亢盛，就会蒸发阴津而表现为出汗多。这类人常常晚上睡不好，还有五心烦热、口干舌燥、喉咙干痛、声音嘶哑、大便干结、易发脾气等症状。
健 康 处 方： 可以多吃些有滋阴功效的食材，如枸杞、沙参、玉竹、麦冬、莲子、百合、银耳等。另外可在医生的指导下，服用六味地黄丸、知柏地黄丸等中成药。平时不要吃易上火的食物，运动可选择瑜伽、太极等有助于身心放松的项目。 百合莲子粥： 粳米50克、银耳15克、莲子15克、冰糖10克，一同熬粥，可每日一次。
红枣水： 去核红枣50克、浮小麦30克，煎汤喝，每日一次。

半边身体更易出汗—— 气血阻滞、经络不通
佘世锋介绍，在临床中，常常遇到病人说自己明显感觉到一侧身体比另一侧更易出汗，中医称之为“半身汗”。这多因风寒湿痰内阻，导致经络不通、气血运行不畅所致。
健 康 处 方： 建议去医院，在医生辨体质后进行针对性的调理。医生一般会开具活络丹之类的药物，进行散寒祛湿、化痰通络。建议平时多进行经络拍打，坚持快走慢跑，或做做八段锦等运动，会起到通筋活络的功效。 土茯苓蝎子汤： 蝎子50g，土茯苓400g，蜜枣2个，瘦肉600g。
田七排骨汤： 田七10-15g，海马1对，排骨适量。
特 别 提 醒 甲亢、肥胖、糖尿病等身体疾病都有可能导致基础代谢率升高、交感神经功能紊乱，引起全身多汗。所以，如果出汗突然变多，不该出汗时也汗如雨下，最好及时就诊，以免贻误病情。