喝茶或咖啡加上运动和阳光可防老年痴呆症

日常生活应该如何做，才能远离老年痴呆症?英国科学家最近称，预防老年痴呆症的完美组合就是，喝茶或咖啡、吃核桃、进行有规律地运动和晒太阳。

在夏威夷举行的国际老年痴呆症会议上发表的一项研究显示，每天喝一杯茶或咖啡可使记忆力丧失的风险下降40％。

美国加州大学的科学家研究发现，与完全不喝茶的老人相比，经常喝茶的65岁以上老人，患老年痴呆症的风险会减少37％；与完全不喝咖啡的老人相比，每星期至少喝5杯咖啡的老人，其记忆力衰退的速度会降低20％。

纽约发展障碍基础研究所的研究发现，大量摄取核桃的老鼠，其学习能力、记忆力有了明显的改善。吃核桃对人类也具有同样的益处，也可预防老年痴呆症，但仍需进行进一步的研究。

除了饮食外，日常生活习惯也很重要，由美国波士顿大学医学院所进行的一项对1200名76岁老人的调查发现，进行中等强度的锻炼，如慢跑、打高尔夫球等运动，可使患老年痴呆症的风险减少40％。研究人员建议，如果老年人每周5次、每次进行30分钟的快步走或踩脚踏车、或打30分钟的高尔夫球，就可有效预防老年痴呆症。

英国埃克塞特大学的研究人员对3300名65岁以上的老人进行研究后发现，维生素D不足的老人患老年痴呆症的风险会增加5倍。为此，研究人员建议，为了获取足够的维生素D，老年人除了经常吃富含维生素D的多脂鱼和鸡蛋外，还应该定期晒晒太阳，以此来补充维生素D。