室内设施要防老人跌倒

老人随着年龄增长，下肢肌力减退明显，有的甚至出现萎缩，手足的灵活性与协调性差，视觉、嗅觉、听觉、记忆功能和心脑肾等脏器功能也越来越差，稍不慎极易造成老人跌倒。除了疾病导致跌倒外，室内设施也容易导致老人跌倒。据文献报告，65岁以上老年人每年约有1／3的人跌倒1次或多次，且随年龄增加而增加，尤其是高龄老人跌倒频率更高。由于老年人的生活绝大多数时间在室内，若室内设施不合理，易使老人跌倒。

室内设施要适合老年人的特点：①老人视力敏感度减弱或夜间视力下降，所以室内照明要好。墙上开关和挂钩不要超过老人伸手的高度。②应将常用物品如食物、药物等放于老人视野中且易于拿取的范围内，避免老人攀高取物。③晾衣服用拉绳式或手摇升降式的晾衣架，以免抬头过度。④室内地板要防滑，要避免光滑的大理石或是已松动、翘起、破损的地毯，并及时清理地面上的水和油渍。⑤尽量在卫生间安装坐便器和扶手，浴室要有坐凳，浴池边要有扶手，浴缸和浴室地面加铺防滑垫。⑥对于高危人群，日常活动如起床、散步、如厕及洗澡等应随时有人照顾，以防跌倒。老年人在家鞋子要柔软，尽量穿厚底、防滑的鞋，切忌穿硬塑料底的鞋，少穿拖鞋。

老年人脑血管调节功能较差，在行走、起坐时动作要慢，过猛地站立会因一时性脑贫血而头昏、站立不稳，尤其起夜要多加小心。生活起居要做到三个半分钟：睡觉醒来不要马上起床，在床上躺半分钟；起来后在床上坐半分钟；两条腿下垂在床沿边等半分钟。另外还要注意的是，午间休息时不要坐着打盹，因为饭后较多的血液流人胃肠道，进入大脑的血液相对减少，坐着打瞌睡会加重脑缺血，让老人醒后感到头晕、视力模糊，容易摔倒。