踢毽子的健康提醒

近年来，老年人因为踢毽子造成膝关节受损的病例越来越多见。膝关节是人体结构和功能最复杂的关节之一，受到损伤的机会也比较多。老年人踢毽子应注意以下几点。

不要总用一条腿支撑身体，最好换着腿踢。在踢毽子时一般只用一条腿踢，另一条腿从头到尾都是作为支撑，这会把身体重量都压在这条腿的膝关节上，而且起踢一瞬间向下的爆发力和扭腰带动的旋转力给膝关节造成损伤，可引发退行性病变。

踢毽子时要注意控制时间，一般一次踢10—15分钟为宜。

踢毽子要避免玩花样动作，特别是做支撑腿暾地起跳后凌空飞脚的踢毽动作。

肥胖的人和本身就有膝关节病变的人不宜踢毽子。肥胖的人压在支撑腿侧膝关节上的重量更大。

膝关节感到不舒服时别硬撑。因为当我们感到不舒服时，有可能处于病变之初，关节内发生无菌性滑膜炎，如果抱着忍一忍就适应的想法，膝关节的退行性病变可能进一步发展，出现骨刺、半月板磨损、交叉韧带受损。