哭——是人类生理情绪的一种表露，又是表达人类感情的一种方式。人们在同情、伤感、悲痛、绝望、呼救的时候，往往都会发自内心地哭。
有关专家指出：作为一种常见的情绪反应，哭对人的心理以及生理起着、一种有效的保护作用。哭是宣泄紧张情绪的一个重要阀门，悲痛或情绪激动而落泪不仅能够让人“解压”——减少精神上的负担，削弱暴力冲动的欲望，而且对身心健康大有好处——因为人在，动感情时流出的泪是有毒的，这种眼泪还能将体内积蓄的、导致忧郁的化学物质清理出去，避免某些心源性疾病(常见的有溃疡病和结肠炎等)的发生，并能清除眼内的杂物以及把眼部的有害病菌杀灭掉。
如把不良情绪闷在心里时间久了，压抑就会越积越重，精神负担也就越来越大，进而出现精神萎靡、情绪低落，导致失眠，影响饮食，引发悲观厌世甚至轻生的念头，反应性抑郁症往往就是这样造成的。因此，当你在流泪的时候(如精神遭受突如其来的打击或心情抑郁不快时)，就要顺其自然，让它痛痛快快地流出来(如果你觉得当人面流泪有不便之处，但不妨在独自一人的时候宣泄一下)，切莫强行压抑，从而提供一种释放紧张、解除压力、疏导情绪的发泄途径，有效地避免或减少相关疾病的发生与发展，以利身心健康。但万事应讲究个“度”，哭也不能过分。只要压抑的心情得到发泄、缓解后，就不要再哭了。否则，过多的哭泣，不仅会被人视为软弱、无能的表现，并且对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤，哭泣时间过长，胃肠的运动受抑制，胃液分泌减少、酸度下降，易造成消化不良，会影响正常食欲，甚至引发胃炎或胃溃疡、十二指肠球部溃疡等。大家熟知的古代名著《红楼梦》中的林黛玉，因为她平时多愁善感，常常以泪洗面，使自己深深陷入忧郁之中，于是造成体弱多病而过早离世，这就是一个典型的反面例子。
笑——是人的心理和生理活动的一种流露，更是精神愉快的一种表现(苦笑、假笑、奸笑之类除外)。一般来讲，笑对身心健康是有利的。
有人更是把笑归纳为这样十大功能：1．笑是一种全面的肌肉运动，大笑1分钟，相当于全身45分钟的弛缓锻炼。2．笑是最好的体操，微微一笑牵动面部13块肌肉；哈哈大笑，脸部、胸部、腹部的肌肉都参加运动，有利健美。3．笑吸进更多的氧气，排出更多的废气，有利保持呼吸通畅，促进新陈代谢。4．笑能加速血液循环，增强心血管功能，使局部或整个身体供血充足，各组织器官能及时得到养分，提高身体素质和免疫能力。5．笑可消除紧张情绪，排除忧虑、烦恼和不快，维护心理稳定，防止或减少心因性疾病的发生。6．笑能调节植物神经功能，解除身心疲劳，促进良好睡眠，提高记忆力与思维能力。7．笑使人心情舒畅，精神振奋，思想开朗，头脑清醒，增强创造力和敏感性。8．笑不仅是积极情绪的活化剂，而且是治疗某些心病的最便宜的灵丹妙药。9．笑可以增加消化液的分泌，加强胃肠道的蠕动，从而促进食欲和防止便秘。10．笑能刺激大脑产生一种内啡肽的激素，这种物质类似吗啡，具有镇痛和欣快作用，是天然的镇静剂和麻醉剂，对防治月经期不适及偏头痛之类有意想不到的效果。
笑，虽然可祛病健身，但也必须注意适度与宜忌，以免乐极生悲。在《岳飞全传》第七十九回：牛皋抓住金兀术以后，骑在他的身上，由于过度兴奋，哈哈大笑而死，这就是“笑死人”。
总而言之，人生在世，喜怒哀乐不可避免，旦夕福祸时有发生，该哭时就痛痛快快地哭，该笑时就高高兴兴地笑，以使心身得到最大放松和满足。但不论遇到喜事还是悲伤，首先要坦然面对现实，控制好自己的情绪，万事应把握个“度”。要做到这一点，就需要人们在日常生活中不断加强自身修养，使自己的意志得到磨炼更加坚强，从而始终保持一个良好的平稳心态。
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