“冬藏”冬季养生 应养精蓄锐

　　“藏”是冬季养生的主题，所谓“冬藏”，就是指人们到了冬天，应该养精蓄锐、休养生息，具体应重视以下几个方面。

　　早睡晚起
避寒就温
冬季作息时间宜早睡晚起，因为早睡可保养人体阳气，保持温热的身体，而晚起可养人体阴气，躲避严寒。

　　饮食宜温减咸增苦
冬季饮食要遵循“养阴潜阳”的原则，宜多吃些温性食物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等，既滋补又抗寒；少吃生冷、油炸及寒性食物，以免损伤阳气或阴液；同时要减咸增苦，以养肾、护心。

　　坚持锻炼适可而止
冬季锻炼应注意两点：一是不主张太早晨练；二是不能运动到“汗流浃背”。最好选择散步、打太极拳等有氧运动进行锻炼。

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