冬季养“藏”食补宜温补

广州的入冬总是比较艰难，每次寒流来前，大家的话题就是，能否成功入冬？

从传统节气来讲，立冬开始，已经标志着冬季的正式来临，小雪是进入冬天后的第二个节气。此时我国北方地区会出现初雪，虽雪量有限，但还是提示我们到了御寒保暖的季节。有描写小雪节气的谚语曰:“小雪雪满天，来岁必丰年”。肿瘤患者的养生，从起居、饮食、运动等方面也应当逐步调整。
（一）冬季养“藏”
中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”，关于冬季养生最为古老且为历代医家视为规准的文献记载来源于《黄帝内经》的《素问·四气调神大论》：“冬三月，此谓闭藏。……早卧晚起，必待日光……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾”。“寒为阴邪，常伤阳气”，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力，所以冬季要养藏好人体自身的阳气，适当早睡，不宜起得太早，早上阳光充裕时再出来室外，避免在寒冷的地方逗留，做好保暖的措施，不要使得寒冷的空气通过皮肤带走人体的精气，但也不能衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。
（二）食补宜温补
适合冬令的补品很多，但须注意选用时应当依据自身情况对证施补。相对于其他季节，冬季会感到食欲比较旺盛，饮食内容中可以适当加入高热、高营养、味浓色重的食物，但羊肉狗肉以及辛辣食物对于肿瘤患者仍需慎用，合并糖尿患者可以选用五指毛桃、山药等作为补品；合并血脂过高、动脉硬化等疾病的患者，就应避免过多食用如甲鱼、阿胶等比较滋腻的药食，化疗期间患者，仍以健脾益气为主，比如山药、芡实、薏米、白扁豆、佛手、猪肚等食品。进食补品宜在下午之前完成以便消化吸收，且肉食要尽量烹制至熟烂。
（三）动静结合
冬季气候寒冷，冬季养神也应着眼于“藏”；但藏不是一味的窝在室内、减少活动，而是要动静结合。一是要适当晒太阳；二是要适当体育锻炼，可以太极拳、八段锦等为主；三要早睡早起，外出做好防寒保暖工作。四是坚持泡脚，尤其是化疗手脚麻痹明显后的病友，在冬季寒冷时麻痹症状会加重，坚持泡脚，尤其是中药组方泡洗，有助于改善麻痹症状，改善生活质量。

（四）勿忘“糖高心”
冬季气候寒冷，是心脑血管疾病发病的高峰期，原来已有高血压、糖尿病、冠心病的并有，不要忘记监测这些基础疾病，如果有不适症状，及时就医。
（五）膏方调养
“立冬”过后，天气渐寒，万物闭藏，“冬不藏精春必病温”，根据中医理论，冬季是一年四季中进补的最好季节，而冬令进补，更以膏方为最佳。肿瘤患者接受放化疗后出现的疲乏、骨髓抑制、贫血等副反应时，可以服用我院健脾生髓膏方（验方），功能滋补肝肾，益气养血。主要成分为龟板、鳖甲、鹿角霜、阿胶、熟党参、枸杞子、黄精、女贞子、墨旱莲等。”但膏方也需辨证使用，病友们如需使用，请至我院肿瘤科门诊经专科医生看诊后选择。