完全呼吸防病抗衰

我们的呼吸方式与身体健康是有密切关系的。不健康的呼吸方式，不但起不到很好的供氧作用，还可能使身体提前衰老，造成老年病的发生。完全呼吸法就是一种非常实用的呼吸方式，能够对我们的大脑起到平静和缓解压力的作用，可以充分发挥心、肺细胞的生理功能，增大肺活量，加强心脏泵血和消化系统的动力，进而增强、激活其功能，利于排除聚积在肠道内的毒素及内应力的释放，对防病保健、延缓衰老很有益处。

第一步：脱掉鞋子，解开衣服，然后平躺在床上或地板上都行，但是要保证头顶有大量的活动空间。双臂随意置于身体两侧。

第二步：闭上眼睛，通过鼻腔非常缓慢地吸气，再通过鼻腔呼出空气。医学专家的观点认为，呼气所用的时间应为吸气所用时间的两倍。按照这种方式呼吸1到2分钟，直到自己心情平静下来。

第三步：缓缓吸气，同时将双臂举过头顶。在进行这一动作时，想象自己的肺部膨胀，充满了纯净、新鲜的空气。

第四步：缓缓呼出体内的气体，并放下双臂，仍将其放回身体两侧。按照自己的需要，将这一系列动作重复3—5次。