郭沫若静坐养生

郭沫若22岁时东渡日本求学，不幸患了神经衰弱症。心悸、胸痛、睡眠不安，一夜只睡3小时左右，还不时被噩梦惊醒，平时头昏脑胀，差点成为“失去记忆的人”。一天他偶然在《王文成公全集》中发现了“坐忘之说”，顿时起了静坐的念头，开始了静坐锻炼。他每天清晨和临睡时各静坐30分钟，坚持不懈，两星期后出现显著功效。

随时间流逝，这段逸事渐渐被人遗忘了，但郭沫若用的“静坐法”却为许多人沿用。因为静坐可以澄清思虑，心静神安，是祛病延年的一种妙法。

科学研究证实，静坐不仅能修身养性，调节和增进大脑功能，对养血安神、逐渐消除失眠引起的神经衰弱也很有效。

静坐前，应选择清静处。静坐时，要排除头脑中的一切杂念，坐姿要端正，头向前，眼平视微闭，唇略合，牙下咬，前胸下张，后背微圆，上腹内凹，臀部后突，两手交叉置大腿上，两膝分开，脚位分离。呼吸要注意吸长而缓，呼气短促而自然，行于不经意之间。

静坐特别讲究运气求自然，不用劲，力点应集于脐下。静坐时间在清晨和睡前均可，但以午后一两小时为佳，每次以30分钟为宜。