人在散步时运动量较小，通过腿、肾、腹和臂部等一些肌群交替收缩和放松的协调运动，生理负荷逐步增加，会使人的呼吸加深，肺活量扩大，血液循环加快，有助于将更多的氧气输送到大脑。同时，现代气象医学研究认为，雨中散步有许多晴日散步所无法取得的健身作用。一场毛毛雨使大地上的万物看起来更鲜亮富有生机，路面清净，草木更绿，花儿更艳，空气更清新。雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量负氧离子，素有“空气维生素”之誉，只有安神舒气、醒脑强心之功能，可营养神经，令人心情舒畅，还有助于降低血压。如果你在细雨中到野外散步，可以舒展筋骨，清除郁闷情绪。
在气温较高的夏季，冒着小雨散步，无异于进行一次天然的冷水浴，雨滴对颜面、头皮、肌肤进行自动按摩，令人神情气爽，耳目一新，疲劳和烦愁立即消除，同时还会大大增强机体对外界环境变化的适应能力。雨中散步时间不要太长，一般控制在30分钟左右，注意别着凉。
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