热天“两解”不要贪

天气炎热，解暑解渴，但千万不要“贪”心过度。

解暑不要贪凉。中老年人在盛夏时节为了解热消暑，采取适当的措施降温纳凉是必要的。当气温过高时，机体通过辐射和对流散热特别困难。这时青年人可以通过大量出汗来散热。而老年人由于对周围环境变化的适应能力降低，汗腺排泄功能下降，因而不易出汗，热量在体内蓄积而容易引起中暑。为了预防中暑，中老年人在夏季要合理调整好生活作息时间。健身锻炼活动应安排在早晚凉快的时候进行，烈日当空时最好尽量减少户外活动。夏日居室要注意避开热源，保持通风。服装以轻薄宽大、吸汗的浅色衣衫为宜，并要勤洗勤换，久穿湿衣、汗衣刺激皮肤，容易引起各种疾病。夏天要准备一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等防暑保健药品。在乘凉消夏的同时，年老体弱的人要特别注意“虽热毋贪凉”。为了贪图凉快，在风口或阴湿之地长时间休息，大汗之身当风而卧或彻夜露宿，以及过量食用冷饮等容易引起呕吐泄泻，甚至诱发中风半身瘫痪等病症。有些人喜欢长时间不停地对着电风扇吹，意欲祛热消暑，往往适得其反。这是因为吹电风扇虽然使皮肤的温度降低了，但周围的气温仍然很高，人体不能通过出汗的方式散热，反而会感到不凉快，甚至觉得头晕脑胀、四肢疲乏、精神困倦。如果在睡眠时吹电风扇，更容易受凉感冒，引起腹痛、腹泻等病症。

解渴不要贪饮。人在炎热的夏季往往消化功能较弱，中老年人在饮食方面根据季节特点宜选择清淡爽口，少油腻，易消化的食物。祖国医学认为，夏季饮食宜辛温(鱼、虾、牛肉，、猪肉、鸡蛋等)，少苦寒，节冷饮，适当选用具有酸味的、辛香食物以增强食欲。夏天出汗多，常感口渴，西瓜、绿豆汤、赤小豆汤等有良好的消暑解渴作用，用以帮助机体散发热量，补充水分、盐类和维生素。但不要过食冷饮、冰水、凉菜、生冷瓜果，以免胃肠受寒，妨碍消化，影响健康。这是因为夏天喝水多，往往冲淡了胃液，降低了胃液的杀菌力。因此要特别注意饮食卫生，预防肠道传染病发生，生吃瓜果要用流动的水认真清洗消毒，最好去皮后再吃。生饮自来水不安全，一定要喝开水。