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季夏养生防“霉”

过了小暑就是季夏(夏季的第三个月),即农历六月。我国长江中下游地区每年的6月中旬至7月中旬会出现持续阴雨天气,此时正值江南梅子成熟期,故称“梅雨季节”。此季节空气湿度大、气温高,东西容易发霉变腐,所以又被称为“霉雨”。不仅如此,此时身体也常常出现问题,比如郁闷、烦躁、情绪不稳、腹泻、关节疼痛、皮肤瘙痒等症状,所以养生防病重在防“霉”。

防心情发霉:
梅雨季节,气压低,湿度大,天气闷热,这会令人情绪烦躁,容易发脾气等。老年人要注意调节好自己的情绪,减少看电视的时间;多与好友见面或电话联系;听自己喜欢的音乐;穿色彩明亮的衣服;泡个舒服的澡;看本好书;多吃清淡、易消化的食物;多喝绿茶和白开水。



防肠胃发霉:
梅雨季节易发霉,特别是花生、玉米、谷类等食物更容易发生霉变,在饮食上,老人要注意生熟食物分开,避免交叉感染;饭菜一定要烧熟煮透;隔夜餐须回锅加热;冰箱里的食物不能存放太久。

防关节发霉:
许多人关节疼痛是由于空气湿度大引起的,特别是以往存在腰肌劳损、扭伤、骨折,或有手术切口的老人,平时在空调房间里,最好还是多穿一点,尤其是关节等地方要注意保暖;同时要注意多运动,提高自身免疫力;饮食注意多吃蔬菜、水果,少吃含有动物脂肪的食物。

防皮肤发霉:
夏季是白癜风、皮炎、湿疹等皮肤病的高发期,这与空气湿度大,空气中飘浮物、污染物、霉菌和致敏物附着在皮肤上有关。所以要注意对环境的除湿,减少致敏物和霉菌的产生;温水洗澡,不可搔抓、热水烫、肥皂洗以及涂刺激性强的外用药;饮食上少吃辛辣刺激、易致敏的食物;充足的睡眠可增强免疫功能。

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