适当喝水预防血液黏稠度高

导致血液黏稠度增高的主要原因是饮水不足、出汗过多、纤维蛋白原增加等。血液黏稠度简称血黏度，是反映血液流变学的一个主要指标。血液流动性质异常，血液黏稠度增加，会引起机体血液循环障碍，循环阻力升高，血流速度变慢，这样必然会导致全身器官和组织，特别是微循环灌流量下．降，造成缺血缺氧，影响新陈代谢和各组织器官的正常功能，从而诱发诸多疾病。若血液过于黏稠，处于高凝集状态，在血管里流动不畅，就容易形成凝血块，即形成血栓。若血栓堵塞了冠状动脉，就会引起心肌梗塞；若堵塞的是脑动脉，就会引发缺血性中风。血液黏稠度高的表现主要有：

晨起头晕：血液稠黏的人，早晨起床后非但没有神清气爽的感觉，反而会感到头晕、不清醒，思维迟钝，要等到吃早饭后才逐渐变得清醒。

午后犯困：吃午饭后，会感到十分困倦，必须睡一会儿，精神才会好转，否则整个下午都会无精打采，这是饭后大脑供血不足出现的典型症状。

倦怠乏力：平时总感到疲倦无力，健忘。病情比较严重者，一整天都会感到困倦，终日萎靡不振，老想睡觉，甚至出现听力障碍的现象。

蹲着干活时气短：血液黏稠度增高、特别是肥胖患者下蹲困难，尤其是蹲着干活时感到胸闷、气短甚至气喘。这是因为下蹲时因腹压增大，回到心脏的血液减少，肺与大脑等器官出现供血不足，导致呼吸困难所致。

阵发性视力模糊：血液黏稠度增高的人，常出现暂时性视力模糊，特别是当突然扭动颈部时，更容易出现视物模糊或复视。这是因血液黏稠，流速变慢，缺血缺氧，不能充分营养视神经所致。

若想改善血液黏稠状态，在生活方式上，首先要重视及时补充饮水，不要总等口渴了才喝水，饮水以白开水、淡茶、矿泉水为最佳。其次要生活规律，要保持平和乐观的精神状态，避免熬夜和劳累过度。最好戒烟少饮酒。平时饭菜要清淡，一要适当多吃些玉米、小米、豆类等粗粮杂粮；二要多吃有滋阴润燥和生津作用的蔬菜水果，如黄瓜、番茄、胡萝卜、鲜藕、冬瓜、梨、香蕉、葡萄、猕猴桃等；三宜多吃些有降压、降血脂和抑制血小板凝聚作用的食品，如芹菜、洋葱、大蒜、黑木耳、香菇、山楂、荞麦、燕麦等。宜少吃动物脂肪、肥肉、动物内脏和甜食，饮食不可过成，每日食盐宜控制在5克以下。