夏季宜炼“静坐养心功”

祖国医学的养生理论中，早就有夏季宜养心的说法，在炎热的夏季可多做一些有益于心脏的运动。以下简单介绍几个动作：

一、双手握拳。端坐，两臂自然放于两股之间，调匀呼吸，然后两手握拳，用力紧握。吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次。



作用：具有调节气血的作用，随呼吸而用力，对于调气息及血液循环有好处。而当用力握拳时，可以起到按摩掌心劳宫穴的作用，具有养心的功效。

二、上举托物。端坐，以左手按于右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。呼气时，双手用力上举，如托重物，吸气时放松。如此做10—15次后，左右手交换，再做1遍，动作如前。



作用：可以疏通经络，行气活血，活动上肢肌肉关节。

三、手足争力。端坐，双手十指交叉相握，右腿屈膝，踏于两手掌中，手、脚稍稍用力相争。然后放松，换左腿，动作如前，可交替做6次。



作用：可以去心胸间风邪诸疾，宽胸理气，亦有活动四肢筋骨的作用。

四、闭目吞津。端坐，两臂自然下垂，置于股上，双目微闭，调匀呼吸，口微闭，如此静坐片刻，待口中津液较多时，便将其吞咽，可连续吞咽3次。然后，上下牙叩动(即叩齿)10-15次。



作用：可以养心安神、固齿、健脾。

如果能够在夏季天天练习养心功法，对于身体健康是十分有益的。年老体弱及心脏功能较弱的人，在夏季尤应多练。在练习时，宜选择安静、凉爽、空气流通的地方。凉爽的清晨或夜晚都是锻炼的好时间。