天热呵护老寒腿不复发

反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻疼痛统称为老寒腿。每到阴雨时，患有老寒腿的人膝部就会隐隐作痛，夏季长时间吹空调、空调温度过低时，也会导致老寒腿复发。

老寒腿属于膝关节骨性关节炎范畴，由于膝关节负担重，活动度大，关节软骨容易磨损、破坏，使关节接触面不平滑，负重力线变化，从而使膝关节退变性变化而导致骨性关节炎。老寒腿是与环境密切相关的疾病，表现为两侧或一侧膝关节经常隐痛，活动时加重，休息后好转；久坐后关节僵硬加重，活动后稍有好转，夜间疼痛加重；阴天下雨时症状加重，疼痛部位用手摸起来感觉凉而不温，怕冷怕风，遇寒疼痛加重，遇热疼痛减轻，故喜暖畏寒；关节活动时有弹响声，晚期关节肿胀，活动受限。老寒腿随着年龄增长发病几率越来越多，因此，预防和延后老寒腿发病时间是提高生活质量的关键，必须采取以下措施保护好腿部。

膝部保暖。
老寒腿遇阴冷、潮湿环境症状加重，因此，要事先做好保暖措施，如穿长裤、护膝等。穿护膝时注意护膝不要过紧，过紧会影响到血液循环。适当地多洗热水澡，每天坚持温热水泡脚改善腿部的血液循环。在空调房呆得时间较长时，要注意增加衣物，尤其要注意夜间的保暖，不宜开着电扇、空调直接猛吹。尽量避免淋雨、涉水、长期居住潮湿的环境。

适度休息。
不要劳累过度，同时走路、站立时间也不宜过长，当膝部感觉不舒适、隐隐作痛时，立刻休息。

勿做伤膝运动。
适度的锻炼可增强腿部肌肉力量，但对于老寒腿患者来说，如果运动姿势不对，往往会造成膝关节损伤加重。运动量以身体舒适、微量出汗为宜，锻炼之前做好热身运动，强度不要太高，项目以太极拳、慢跑、游泳等为宜，别做加重关节负担的活动，如半蹲、全蹲、跪、屈膝环绕活动等。

减重。
肥胖可加重老寒腿症状，要注意减肥，调整饮食结构，减少热量，控制体重，减轻膝关节的压力和磨损程度。此外，也要少搬重物。

患老寒腿的人特别怕冷，因此在饮食上应多食一些温性食物，如羊肉、狗肉、鸡肉、猪肝、带鱼等食物。适当补充钙质，可多摄入一些含钙量丰富的食物，如牛奶、豆制品等。

对付老寒腿没有特效药物，可根据疼痛的程度服用消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物缓解疼痛，严重的可以注射玻璃酸钠，让骨膜再润滑起来。如果软骨已破碎，则要手术清除。可采用针灸、按摩、口服天麻杜仲丸、壮骨关节丸、舒筋活血片等，或膏药外贴，搽正骨水、红花油等方式止痛。