小暑 夏天的第5个节气

小暑是农历二十四节气的第十一个节气，夏天的第5个节气，表示季夏正式开始。每年7月7日或8日为小暑节气。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，表示天气还不是十分热。
《月令七十二候集解》记载：“小暑，六月节。《说文》曰：暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的大暑节气，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。诗云：“地煮天蒸望雨风，偶得雷暴半圆虹。旱南涝北分天壤，总有荷塘色味同。”
小暑时节是人体阳气最旺盛的时候，因此保护阳气显得尤为重要。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护阳气不至过度损耗。小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。夏季养生以心静为宜，心静自然凉。小暑时节多雨、高温，使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发、频发。这一时节的饮食，一定要注意卫生，天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用；多吃水果也有益于防暑降温，但不要食用过量，以免增加肠胃负担，造成胃胀、腹泻等不适。（马明裕）