女性坚持仰卧起坐治疗顽固性妇科病

　　有些妇科病“野火烧不尽，春风吹又生”。广西中医药大学第一附属医院推拿科主任黄锦军表示，女性坚持做仰卧起坐，对顽固性妇科病的治疗有一定辅助效果。

　　学会呼吸效果好

　　掌握好呼吸，是锻炼时非常重要的一点。医生指出，如果呼吸掌握不好，女性的体力会下降得非常快，而且达不到动作的预期效果。规范的仰卧起坐，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。女性不要机械地在仰卧时完成整个吸气过程，而是在向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触地的瞬间屏气收腹，上体逐渐抬起。当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头，完成整个动作。

　　长期坚持1秒半做1个

　　做仰卧起坐一定要有耐性，偶尔运动会让身体吃不消。此外，不要在经期做仰卧起坐，剧烈的运动可能会导致经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。同时，做仰卧起坐不要抓举重物，挤压或者碰撞腹部，这样可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。

　　30岁以下的女性仰卧起坐的最佳成绩为45个～50个/分钟，相当于1秒半做1个；40岁应做到35个/分钟；50岁应努力达到25个～30个/分钟。

　　医生建议，妇科病患者最好在医生和健身教练的指导下进行锻炼，这样才能保证科学、安全地达到预防和治疗妇科病的最佳效果。

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