女性留神五种“运动型伤害”

俗话说生命在于运动，而对于很多女性来说，美丽也在于运动，运动健身可以帮助女性拥有健康的体魄、完美的身材。但是很多女性在进行了一段时间的锻炼之后，会感到身体的某些部位经常疼痛，比女口下腹部、关节、脊背等。专家发现，女性特有的生理结构和生理周期，使运动伤害成为一个难题，最常见的有以下几种：

外阴创伤。
外阴部与自行车的坐垫、横梁或其他硬物相撞，很容易发生外阴部血肿，严重者会伤及尿道和阴道，甚至盆腔。所以女性朋友在运动中要尽量避免外阴部与各种器械碰撞，以免误伤，一旦撞伤出血就要到医院进行消炎、止血治疗。

月经异常。
专家调查发现，运动量较大的女性，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，其原因主要是由于强烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰正常月经的形成和周期。因此，女性在进行运动的时候要合理安排运动量，适可而止，注意休息，当月经出现异常时，就要及时就医。

子宫内膜异位症。
经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流人盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。得了子宫内膜异位症后，患者常出现渐进性加剧的痛经，甚至引起不孕。因此，女性在月经期间尽量不要进行运动，即使运动，也要做些运动量小的项目，切不可在经期剧烈运动。

卵巢破裂。
剧烈运动，抓举重物，腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及整个腹部。因此，当下腹部出现疼痛的时候要停止运动，防止病情恶化，同时尽早去医院做检查。

子宫下垂。
女性偶尔做超负荷运动，特别是举重等训练会使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫下垂。若长期超负荷运动，就会引起子宫下垂。试验表明，子宫位置正常的妇女负重20公斤时，宫颈位置没有明显变化；负重40公斤时，宫颈就明显地向下移位。因此，女性要在健身教练的指导下，选择自己能承受的重量训练。