中医认为：造成老人便秘的内在病因主要是气血不足、阳虚寒凝、阴液不足、气机郁滞等，外部影响主要是运动量少、精神体质欠佳，体内缺水、药物、饮食等因素。身体有病不怕，怕的是不知并不识病，道听途说的盲目吃药。其实，适当和有针对性的运动有时可以代替药物，在鹅卵石路上散步就是缓解便秘的一项很好的运动。听同学说，他父亲便秘已经很多年了，生活质量很差，我建议他父亲每天走半个小时的鹅卵石路。因为脚底按摩可以起到养气血、活经络、调虚寒的作用，一年过去了，再次见到同学问起他父亲的情况时，他说父亲整整坚持一年多走鹅卵石路，现在身体状况有了明显的改善，面色红润，走路很有劲，便秘也得到了缓解。扭着走治便秘在行走、慢跑、爬楼的过程中，加大腰部和胯部动作幅度，让身体在行走中有节奏地扭动起来，可以缓解便秘。腰部的扭动，相当于“按摩”心、肝、胃、肠等内脏器官，可加强内脏特别是肠胃的蠕动，促进营养吸收和废弃物排出，可有效地预防很多疾玻除了促进排便、防止便秘，对于减少直肠癌的发生也会起到一定作用。小编总结：便秘不仅严重影响老年人的生活质量，还会引起诸多并发症。中医认为：适当和有针对性的运动有时可以代替药物，在鹅卵石路上散步就是缓解便秘的一项很好的运动。
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