健胃止痛三法

鼓漱：闭口，用舌沿 牙齿边缘上下搅动各12 次，然后，闭口鼓腮，做 漱口动作，待口中津液 充满时，徐徐咽下。长期 坚持可益胃消食，增强 胃肠功能，对胃病的恢 复有益。

揉腹：每当饭后， 可适当散步，然后，或 卧或坐，用手揉腹。先 将双手搓热，分别以 左、右手，按顺或逆时 针方向，按揉上腹部， 各做30次左右。此法可 增强胃肠机能，对治疗肠胃病有一定效果。如此坚持一段时间，不仅胃痛可止，有胃肠病者，也可渐愈。

捏小腿：小腿肚内侧系足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经循行之处，由于肝、脾、肾三脏都与胃有着密切的联系，所以捏这些经脉循行的部位，可以健胃止痛。用手捏住小腿内侧的肌肉，拇指与四指相对，稍用力按捏，以自觉有较强的酸痛感为度。自上而下按捏，再自下而上按捏。一般以各15- 30次为宜。每日可进行1--3次。注意在按捏过程中，应有揉的动作。一般酸痛感强，止痛效果好，不可因怕有酸痛感而不用力。此法对急性发作的胃痛效果较好。慢性胃病发作时，运用此法也同样有效。 (郭郁)