身心同练的四种运动

人们活动时，进行一些特定方式的锻炼，能增强体能，提高身体素质，还能释放情绪，促进身心健康。如果在心理和情绪上有一些压力，不妨试试下面的锻炼方式。

慢跑：消除急躁。耐心静心 20-30分钟的慢跑，能促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质，可使人精神愉快。长时间坚持慢跑，能帮助你消除急躁情绪，养成耐心、静心的心态。在阳光明媚的早晨，去楼下社区或公园里享受一段悠然慢跑的静心旅程吧。

游泳：消除忧郁 水，让我们有着回到母体般的安全感，面对各种各样的压力、忧愁，尝试一下游泳，在蔚蓝的泳池，重温内心深处的亲水性。你可以闭上眼睛，感觉水对身体的亲近；你可以仰望蓝天，想想海阔天空的感觉。让运动和内心交流，让杞人忧天和抑郁寡欢成为被手臂拨开的水花，把自己想象成开心、释怀的“美人鱼”，相信你的忧郁情绪很快会消散。

高尔夫：减轻压力。排解苦闷

高尔夫球场的绿色让视神经放松，而且有一种强大的镇定作用，能进一步疏解内心的压力。高尔夫球运动被称作 “健康的绿色运动”，大幅度地挥杆动作、全身的扭转协调和举目远眺，把重压下的心灵带到一个全新的“绿野仙踪”里。

网球：发泄“愤怒”。减轻自我压抑

网球运动消耗大．排汗多，是一种发泄情绪、让自身重新振作的理想运动。深深呼吸后，尝试着把球用力击出，像是把内心深处的不满和怒气重重地打出去。关注眼下的每一个击球点，调整心态，做好目前最简单的一个动作，全力以赴击中每一个球，如同面对生活中的种种难题。准备好球拍，抛开自我压抑，去发泄一番情绪吧。