自制的防衰老膏方

　　我今年91岁，长寿得益于一个自制的防衰老膏方，具体操作方法是：红花、桃仁、赤芍、柴胡各9克，丹参12克，共放入沙锅中，加水适量，反复煎煮3次，每次煎煮时间约为20～30分钟，去渣取汁液，混合3次所煎汁液，将其再倒入沙锅中，加2～3勺蜂蜜，大火熬，直至把药汁收成膏状，装入容器中，放冰箱中冷藏。食用时，每次取1～2汤匙（约10～15毫升），温开水冲服，早晚各1次。

　　另外，在平时生活中，我还特别注意以下几点。

　　调情志：我从不发怒，当遇到一些不愉快的事时，或向亲人诉说衷肠，或练毛笔字，以调节情绪。

　　常运动：仰卧位，两手掌平放于腰臀之下，左右腿交替抬高100次，每日早晚各1次。

　　勤动脑：每晚睡前，总结一天的工作，早起再制订一天的计划。

　　节饮食：从不过饥，也不过饱。