脚趾屈伸健脾胃

伏天常暑热兼湿，热蒸腠理开泄，出汗较多，损伤阳气；湿更会阻滞脾阳，加之此时人们喜食生冷寒凉之物，常常出现脾胃的问题。尤其是老人本就消化吸收能力已衰退，再受到暑热湿邪的入侵，更易使脾胃受损，出现腹痛、腹泻、便秘、食欲不振、恶心等症状。中医认为人的第二和第三脚趾与肠胃有关。因此，经常活动它们可以达到健胃的目的。

活动脚趾的方法非常简单，最常见又有效的有以下几种：

(1)脚趾抓地。站立或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地动作 60-90次。做此动作时，可赤脚或穿柔软平底鞋，每日可重复多次。

(2)脚趾取物。每天洗脚时可在盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其他物体，在泡脚的同时练习用第二、三脚趾反复夹取。温水泡脚有利于疏通经络，脚趾夹取鹅卵石或其他物体可刺激局部胃经的穴位，坚持练习对胃病患者大有裨益。

(3)扳脚趾。反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。消化不良及有口臭、便秘的患者，宜顺着脚趾的方向按摩，以达到泻胃火的目的；脾胃虚弱、腹泻者，可逆着脚趾的方向按摩。 (郝博川)