缓解颈肩酸胀“毛巾操”

毛巾不但可以用来擦洗身体,还可以充当健身工具。

抽几分钟时间做上一套简单的“毛巾操”,即可强化三角肌群、阔痛肌群,缓解颈肩酸胀、身体疲劳的情况。

动作一:站立预备

站立双脚打开,与肩同宽,双手握住毛巾两端,保持拉直。



动作二:举巾提腹

左脚往前伸,脚掌贴地;右脚在后,脚尖踮起;双手将毛巾平行向上伸直,抬头挺胸,腹部吸气上提。



动作三:往后扩胸

将高举双手向后延伸,做扩胸动作;腹部内缩,嘴巴缓缓吐气,维持10秒。做完后,换右脚重复动作。