男人健身 力量与柔韧并重

30多岁的李先生工作繁忙，但仍然坚持锻炼，每隔1天去次健身房练力量大的健身项目，每次都足足练够3个小时，挥汗如雨的他对自己的高效率很满足。不少健身房都有像李先生这样的会员，殊不知，这种纯力度性的锻炼会对身体产生伤害。

在很多健身会所都可以看到男人“霸占”了器械区，涉足跳操房的男人简直是凤毛麟角，男人健身总爱追捧肌肉、气力，而对与气力紧密相关的柔韧性视而不见。其实男会员们应该勇敢地走进跳操房，参加各种锻炼全身肌肉和柔韧性的运动，后者的效果同样有利于塑身。

上班族们在办公室长期保持同一姿势，易出现肌肉僵硬，给骨骼造成了很大压力，应留意加强肌肉柔韧性练习。身体深度拉伸15秒，可在1小时内，减轻骨骼压力。建议人们每小时都对肌肉和腰部、肩部等关节做深度拉伸，增加肌肉柔韧性，减小骨骼承受的压力。

湖南省健身协会副秘书长

曹礼华

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