具体做法是：取坐位或站位，让颈部先向左转5圈，再向右转5圈，然后低头抬头活动5下，再左右晃动5下。开始时动作要轻柔些，速度要慢些，摇晃次数从最少5下开始。 丈丽华
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有些中年人常会感到手臂麻木，是由于颈椎部的骨质增生引起的。只要经常进行颈部活动，摇摇头，晃晃脑，手臂麻木便可得到缓解或者治愈。
具体做法是：取坐位或站位，让颈部先向左转5圈，再向右转5圈，然后低头抬头活动5下，再左右晃动5下。开始时动作要轻柔些，速度要慢些，摇晃次数从最少5下开始。 丈丽华
具体做法是：取坐位或站位，让颈部先向左转5圈，再向右转5圈，然后低头抬头活动5下，再左右晃动5下。开始时动作要轻柔些，速度要慢些，摇晃次数从最少5下开始。 丈丽华
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