“钱氏养生操”
一搓手:双掌相对,快速来回搓动,以感觉到手心发热为佳;天冷时可以在被窝里进行;
二擦脸:双手擦脸做洗脸状,方向可上下、横顺、打圈等,做36~40次;
三伸腿:躺在床上,双腿伸直,脚掌用力向上勾起,做30~40次,以感觉全身微微出汗为佳;
四转:先转太阳穴,顺、逆时针以及上下转动按摩各36~40下;后转肚子,躺在床上,双腿并拢屈膝,顺、逆时针转动按摩各36~40下;
五搓耳:五指并拢,按上下方向揉搓耳朵,微微用力,以感觉到双耳发热为佳。
中国古代名医华佗十分重视体育运动与劳动锻炼。他说:“人体欲得劳动,但不当使极尔。动摇则谷气得削。血脉流通,病不得生。譬犹户枢不朽是也。”意即人们需要经常参加体育运动(或劳动),但应避免过于劳累。经常活动,便可加快食物消化,使血流循环畅通无阻,从而生不了病。这就像门枢轴,时常使用转动,就不会僵涩失灵。后来,他发明了“五禽戏”。
关于“五禽戏”有这样一个故事:据说华佗年轻时去公宜山采药,爬到半山腰时发现了一个洞穴,他很好奇,正想进去,忽然听到里面有人在谈论医道,他就站在洞外听。他听得入了神,听着听着,听见那两个人谈起了华佗,这可把他吓坏了,正要转身跑去,忽然听见一个人叫道:“华生既已来了,何不入内一叙!”华佗只好硬着头皮走进去,原来是两位白发长须的仙人。他们向华佗传授了许多奇妙的医术,还传给他一套健身功法:模仿虎、鹿、熊、猿、鹤的姿态去运动,这就是著名的“五禽戏”。华佗下山之后,依教奉行,不但救治了众多的病人,也增进了自己的健康。
从中医的角度看,虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物分属于金木水火土五行,又对应于心肝脾肺肾五脏。人们模仿它们的姿态进行运动,间接地起到了锻炼脏腑的作用,所谓“超乎象外,得其寰中”是也。
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