西氏医学健康法

西氏医学健康法，又叫西氏健康法，是日本学者西胜造先生所研究、摸索而得出的特殊自然保健方法，几十年来风行日本。西氏健康法的基本理论认为，人类具有先天的抗御能力，当出现某些疾病症状时，不要盲目治疗，而要根据不同的症状，适当补充体内所消耗的成分，以提高这种自然抵抗力。

在西氏健康法中，有四大基本思想。一是皮肤。要保持清洁，衣服不必过厚，平时尽量对皮肤进行空气浴和冷热水交替疗法，以增强其生理功能，排出体内有害物质。否则皮肤排泄受阻，体内酸性物质增多，即成为导致疼痛等病症的主要原因。二是营养。每天的食物不必过于挑剔和精选，萝卜等根类蔬菜与白菜、菠菜等叶类蔬菜相互搭配，尽量生食。避免过饱，每周可选择一天或者一餐断食，使肠胃得到休养，彻底排出宿便，减少有害物质对身体的伤害。三是四肢。加强手足的运动锻炼，是保证脊柱健康的重要因素。四是精神。精神状态的好坏直接影响着全身的机能。因此不可过度紧张，要保持乐观。西氏健康法保健实施的具体六大法则简介女口下。

平 人类直立行走，加重了双足与脊柱的负荷。为了缓解脊柱的负重，纠正弯曲，睡觉时要使用较硬的平板床，这样有助于身体保持在一个平面，纠正脊柱的弯曲状况。

硬 是指枕头要有一定的硬度。将其置于颈部弯曲的部位，有助于颈椎保持正常的生理弯曲，纠正颈椎突出，改善头部的血液循环，预防面部、咽喉部疾病。

摇 仰卧在床上，身体左右摇摆，一则可以防治脊柱疾病，二则可以促进胃肠蠕动，防治消化道疾病。

抖 平卧在床上，手足向上高举，微微抖动。这个动作可以促进四肢的血液及淋巴液回流，改善血液循环，消除疲劳，预防心、脑、肾等重要脏器的疾病。

合 平卧在床上，两手掌相合，两脚掌相合。这样可以促进手足末梢神经的保健，使其感觉变得敏锐。

晃 坐稳后，上身挺直，做向两侧和前后左右的圆圈形晃动。在左右晃动时，脊柱两侧的肌肉、韧带交替紧张和松弛，有助于两侧力量平衡的恢复。圆圈形晃动，则对腹腔内脏器官起到一种轻柔按摩的作用，有助于器官功能的保健，增强肠道功能，预防便秘。 (林静)