养阴润肤

滋润皮肤宽心食
 
    养阴润肺更护肤 干冷季节，气候干燥，燥气易伤肺，而肺主人体皮毛，肺伤则皮毛伤，这也不难理解为什么干冷季节皮肤是那么脆弱。由此可看出养阴润肺才是治疗与防止皮肤病复发或者加重的根本所在，那么我们干燥的皮肤能不能通过饮食来改善呢？这个答案是一定可以的，那么应该选择哪些食物来滋养皮肤呢？其实能滋养皮肤的食物都是我们日常生活中比较常见的，营养皮肤并不困难。
    大枣润肤 大枣一直以来都是补血的佳品，同时它还具有很好的滋润皮肤的功效，这是很多人都不知道的。而且大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味、提高免疫力的作用，多食用可预防多种疾病以及燥气所带来的伤害。
    蜂蜜防燥 蜂蜜不需要经消化就可以被人体吸收，对妇、幼特别是老人更具有良好保健作用，被称为“老人的牛奶”。由于蜂蜜营养丰富而多样化，又易被人体吸收，对于皮肤有滋润作用，尤其是气候干燥时，多吃蜂蜜能防止皮肤皲裂。
    糙米防衰老 糙米亦称“褐色之米”，具有解毒的功效，能强肝健体、消除疲劳、提高记忆力、消除焦躁不安的情绪，对于防治皮肤粗糙、暗疮、皱纹、老年斑等均有惊人的效果。此外，糙米对于防治过敏性皮炎、湿疹也有一定的效果。综合
 

老年斑饮食须知
 
    老年斑是人进入老年期后，皮肤上就出现棕褐色斑块，也称“寿斑”。老年斑的形成不仅影响容颜，而且提示身体趋向衰老，加大了老年人心理承受衰老的压力，所以防止寿斑的形成与发展有益于健康长寿。
    一、首先要调整食物中脂肪的含量 即每日摄入不得超过50~60克；
    二、要荤素合理搭配 最好把动物脂肪和植物脂肪的摄入量掌握在1：2左右。
    三、要注重微量元素铜、锌、锰的不断补足 含量较丰富的食物有海产品、奶、蛋、小麦、小米、黄豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、萝卜、茶叶等。
    四、多吃些新鲜蔬菜及水果。如：西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等。 综合