运动除斑法

老年斑是人进入老年后肝脏、肾脏、胰脏功能下降时形成的,老年人可以借助一些简单的运动来提高肝脏、肾脏、胰脏的功能,加速过氧化物的排泄,促使老年斑淡化。下面为大家推荐两套运动除斑法:

转腿。仰卧,双腿分开,分开的幅度与腰宽相等。左膝轻轻屈曲,尽量向右侧倾倒,左肩紧贴床进行吸气。然后,右臂带动胸部向倒膝相反的方向扭转,此姿势应尽可能保持长一点的时间。反复做2~3次,左右交换做。

抱膝。仰卧,两腿分开,分开的幅度与腰同宽。两臂平举,上体抬起,屈左膝,右手抱膝,维持一会儿之后,身体还原放松。反复做2~3次后,左右交换,以同样的方式再进行2~3次。

以上两套运动每天做两次。此外,来回扭动腰部,也能加强内脏的代谢能力,淡化老年斑。

洋葱被称为“蔬菜皇后”,其所含的营养成分相当丰富,且含有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。

桂林市中医医院营养科主任荣军介绍,洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜,具有扩张血管、降低血液黏度,增加冠状动脉的血流量和预防血栓形成的作用。洋葱中还有含量丰富的槲皮素,有助于防止动脉粥样硬化。

此外,洋葱含有葱蒜辣素,虽然会使人“泪流满面”,但也可刺激胃酸分泌,增进食欲。

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