由于工作压力大等各种原因，月经不调的女性越来越多，桂林市中西医结合医院妇科主治医师申莉华向读者介绍如何调理月经。
什么才是正常月经？
申莉华说，月经期间，每天75毫升左右，每个月五六天，一个月用一包卫生巾（20片装），这是正常的月经量。月经量每次超过100毫升，一个月要用两三包卫生巾（20片装），就是过量，月经过量，容易引起早衰。而低于30毫升，只来两三天就结束，表明体内的邪气无法正常排泄，体内邪气多，也容易引起各种疾病。
月经提前或是气虚和血热
月经提前一周以上者主要是由于血热或气虚引起。
身体无力、爱出汗，气虚的可能性比较大。气虚引起的月经提前，表现为月经量多、颜色偏淡、质地清稀，同时还伴有心悸气短、精神疲倦、小腹坠胀等气不足的情况。可以多食用滋肝补肾的食物，如乌鸡炖枸杞。
血热引起月经提前的情况比较多见。血热者多表现为手心、脚心经常感觉热，鼻子、牙龈容易出血。这种情况，可以经常食用芹菜、莲藕等，莲藕生吃或煮着吃都可以，具有消淤清热的功效。
月经推迟或是血寒和血虚
经常穿着清凉，体内容易积蓄寒气，寒气会导致血液流动变慢，气血淤滞不畅，月经容易推迟。血寒症状有：经血颜色暗红且量多，小腹有绞痛感、面色青白、四肢冰凉、畏寒怕冷。这种情况下，可以食用生姜红糖大枣粥。还可以食用艾叶生姜煮鸡蛋，具体做法是：艾叶9克、生姜15克、鸡蛋两个，一起放入砂锅中水煮，月经前一周，每天喝一次，连续喝3~5天。
血虚也会引起月经延迟，常伴有心悸、眼花、面色发黄等症状，可以食用阿胶，但冬天服用会比较好，一日3~9克，春夏服用3克即可。如有消化不良、咳嗽痰多应停止服用。
月经忽前忽后调肝脾胃肾
肝藏血，肝功能不稳定，会引起月经不调。可多食用小金橘、萝卜、陈皮等疏肝解郁的食物。
脾虚也会引起月经忽前忽后。可多食用五谷杂粮，五谷杂粮是入脾胃生气血的食物。
更年期肾气容易衰弱，并伴有头晕耳鸣、腰酸腿软、小便频繁等症状，可以多食用山药、莲子。
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