自我保护脊柱

　　指导专家：广东省第二中医院针灸康复科主任中医师 范德辉

　　记者 朱志安 通讯员 金小■

　　70多种疾病源起脊柱

　　近年来，越来越多人因为头痛、失眠、心悸、胸闷、便秘、眩晕等而辗转于医院各个科室，然而经过相关的检查，医生却找不出明显的病因，只好“对症处理”，但病症总不断根。究竟什么原因造成这些看似简单疾病却久治不愈呢？

　　范德辉说，在临床上，我们惊喜地发现，不少病人在治好脊椎病时，全身性的慢性病症竟然不药而愈。实际上，脊椎病为多病之源，由脊髓发出的周围神经，支配全身肢体的运动功能和感觉；由脊髓发出的植物神经支配内脏器官的功能和全身血管的舒缩。目前已研究证明有70多种疾病是由脊柱问题引起的。

　　便秘，竟是腰椎作怪

　　李先生，某局处级干部。长期便秘，痛苦不已，这种隐私还不便与外人说起。有一段时间，由于连续服用泻药，导致胃肠功能紊乱，经常中上腹饱胀不适、嗳气，甚至胃部还有阵发性疼痛。

　　一次偶然的机会，李先生陪他的领导去广东省第二中医院看腰痛，他向范主任提起自己经常便秘的问题。范主任便顺便给他检查一下腰椎，用手触诊时，发现其腰椎上段压痛明显，棘突偏歪，X线片也证实其腰椎问题。便帮他进行了复位，并嘱咐他多进行腰部肌肉的锻炼。

　　没想到，三天之后李先生回来找范主任并表示，经过上一次治疗李先生竟然摆脱了便秘的痛苦，每天排便都顺畅。

　　有意识地自我保护脊柱

　　日常生活中有很多因素都会导致脊柱发生小关节错位，从而产生脊柱相关疾病。因此，平时我们要有意识地自我保护脊柱。

　　1、养成良好的生活习惯，不宜久坐；不宜在床上看书、看电视；不宜长时间玩麻将等。

　　2、枕头不宜过高或过低，应根据头、颈、肩比例选择，枕头受压后的高度是立着的拳头大小，侧卧时枕高约平肩部，应以舒适为宜。

　　3、科学规范的运动训练，有利于颈、腰椎病的预防。游泳、吊单杠以及一些颈椎操、腰椎操等要根据身体状况有所选择，老年人一般不提倡做颈椎的旋转运动。

　　颈椎不好的建议做“米字操”，腰椎不好的多做“飞燕式”，腰腿不好的可以尝试“站桩”，还可以反手搓腰及骶骨处。每次十五分钟。