治胆囊息肉运动二法

胆囊息肉样病变是泛指胆囊壁向腔：内呈息肉状生长的，所有非结石性病变总称。多是因为胆汁分泌多，胆囊营养不足，当胆汁成分发生改变，胆囊过度浓缩胆汁的时候，胆囊就易出现炎症，也就是胆囊炎，久之胆囊壁局部增生，就形成息肉。治疗胆囊息肉，还是以消炎利胆为主，多运动有很好的辅助治疗作用。

1.端坐在床沿上或椅子上，臀部着座1／3，两腿分开，双手按揉小腹，做深呼吸1 次，呼吸结束时，上身前俯，头部低于双膝，同时，双手紧按小腹；使横隔膜上升，将肺内余气尽量排出；双手放松，头，引颈前伸，缓缓做深吸气，并慢慢将上身抬起，恢复原坐姿；慢慢呼气，同时将头及上身再慢慢下俯，尽量将余气排出。如此反复进行，共做 8~16次。结束后，站立，双腿交替抬高若干次，再做7-8 次下蹲动作，即可收功。

2.自然站立，先迈左足向左前方，斜行进身，重心移于左脚；两手握空拳向左侧，自下向上呈半月、形摆动，右足跟随左足在后，脚尖着地，稍停，稳住身形。迈右足向右前方，斜行进身，两手如前向右侧自下而上半月形摆动，左足跟随右足之后，同样脚尖着地。如此左右反复进行。进身时，要塌腰下劲；以前足领，后足随之，踩蹬而行进其身势。反复行10~ 15分钟。 (方培炎)