巧运动防痔疮

运动疗法预防痔疮，以提肛运动为主，配合躯干和肢体动作，每天锻炼2-3次，持续数月可见效。具体操作如下：

1．仰卧，两腿交叉，臀部用力夹紧，肛门逐渐用力收缩上提，持续5秒钟左右，然后放松。重复做10-20次。

2．仰卧，全身尽量放松，双手重叠放在小腹上，做呼吸运动。

呼吸与提肛运动相配合，吸气时腹部鼓起，肛门放松；呼气时腹部塌陷，腹肌收缩，并向上提缩肛门，持续5秒钟左右，还原。重复做10~20次。有温热感觉为有效，可改善局部血液循环。

3．仰卧，屈膝，两脚跟靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部支撑，使骨盆抬起，同时收缩上提肛门，持续5秒钟左右，还原。重复做10次。

运动疗法对痔疮的预防及术后恢复都有较大的益处。但已患痔疮的人，应当有病早治，及时到医院接受治疗。

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