百岁老人 两招延年

在浙江省湖城市陌二社区，豁达开朗的詹德馨是远近闻名的老寿星。说起自己的“长寿经”，她认为豁达开朗的性格和坚持锻炼，缺一不可。 性格乐观、温和是詹老太长寿的原因之一。詹老太今年104岁，精神特别好，眉宇间流露着一种慈祥而淡定的神情。接触过她的人都知道詹奶奶是个豁达开朗的老人。“外婆长寿的原因除了遗传因素，我觉得最重要的是她的性格，乐观不计较。”詹德馨的外孙说，外婆从来没有和别人起过争执，她自己也从不给别人添麻烦。

詹老喜欢运动，喜欢做家务。直到现在，她还保持着叠被、洗碗等习惯，连衣服也坚持自己洗。平时，她的生活很有规律，每天早上路灯熄灭后，她就准时起床开始晨练。早锻炼的习惯，她是从70多岁就开始的，还练过很长一段时间的“吴氏太极拳”，后来向沈子庄老师学了一套“健身八法”，动作难度不大，整个练习过程只要半个小时左右，很适合中老年人锻炼。


百岁老奶 常爬台阶

湖南省凤凰县城住着一位119岁的百岁老人田龙玉。每天早晨，老人起床做的第一件事，就是在自家的阳台上浇浇心爱的花，顺便感受一下这个小城之晨的美丽。老人虽已高龄，但身子骨硬朗，口齿清晰，皮肤润泽。

老人有时走下山去买东西吃，而上下山有90多级的台阶，通常是她一个人就走个来回。之所以至今神清气爽、体态轻盈，与她经常外出遛弯、干点琐碎家务有关。

饮食上，老人喜爱清淡，尤其爱吃白菜豆腐。最喜欢的荤食是猪蹄，这也使得老人至今皮肤拥有很好的光泽。无论何种美食，老人从年轻开始一直坚持吃饭七分饱，从不过度。

性格上，老人外向、好客、爱说话。每当家里来了客人，老人非但不觉得吵闹，反而高兴得不行。尽管听不懂外来人说的普通话，总招呼人家赶快落座，还询问一路上是不是辛苦。老人一辈子心平气和，凡事总为别人着想，每天乐呵呵的，这也是长寿的秘诀之一。