老人健身动作宜柔

老年人的关节、韧 带、肌肉弹性都不如年 轻人，协调性也在退 化，所以，在锻炼的时 候千万别“逞能”，别强 求自己像年轻人一样， 以免发生不适应的身 体反应。

有的老年人在进 行锻炼时长时间做蹲马步的动作，这是特别要注意避免的。因为老年人屈膝时，膝关节紧张，易受磨损，易引起关节病病程的加快。还有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，这种锻炼当然没问题，可是像有骨质疏松的老人，压的时候如用力过大，就很容易受伤。另外，有些老年人喜欢到街心花园跳老年迪斯科，有的节奏还相当“强劲”，老人的协调性不太好，如果刻意追求跟上音乐的节拍，动作容易走形，万一身体重心失去了，摔倒是很危险的。应选择较为轻柔的交谊舞为好。 杨 阳