长寿先从防堵开始

一说堵，很多人都想到了堵车，的确，交通堵了是闹心，人堵了，就是闹病了。陕西省中医医院老年保健科的王凌主任指出，老人想要长寿，就得先从防“堵”开始，具体的来说，就是老人想要健康，最不能堵的一是消化道，二是心脏。

防“堵”之消化道

每餐吃到六成饱

王凌主任指出，对于老人来说，最易堵的无疑是消化道，对于消化功能已走下坡路的老人，粘、糯的食物是最大忌。老人多半牙不好、口又重，软、黏、甜的粽子、年糕、糯米团子就像是专门针对老人這些特点而设计的。然而，這些食物“入口容易消化难”，轻则胃不舒服，重则发生胃黏膜出血，甚至肠梗阻。尤其是晚饭，老年人最好別吃粘糯的食物，平时想吃时也要适可而止。

提示：老年人饮食要记得每次六成饱，少食多餐。在食物的选择上也要做到适当多吃粗纤维食物、多喝水，平时多按摩按摩腹部，晚饭不要吃得过饱，没次饭后休息15分钟到半小时再外出活动。

防“堵”之心脏

好心态胜过好医生

美国研究人员对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，并揭开他们的长寿秘密：性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子保持心平气和的态度。由此可见，心无愁事、脸无愁容，长寿之道不分中外。

王凌主任也指出，对于老人老说，不仅身体通道会堵，心情也会常常受堵，老人一旦堵了心，麻烦更大。为避免老人的不良情绪，子女要记得多嘘寒问暖，老人自己也要学会调节。王凌指出，对于老年人来说，保持一个阳光的心态，远胜过任何好医生。它不但有益大脑皮层和神经的协调，还能增强机体的免疫力，延缓衰老。

提示：遇到问题及时沟通，把怒火扼杀在摇篮里；学会宽容，因为学会了宽容就等于给自己的心理安上了调节阀；平时多参加社区活动，发展兴趣爱好，也能防止坏心情找上门。即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。